بالفيديو تخسيس بطريقه سهله (تمارين المشى فى البيت)

تمارين المشى فى البيت

قراءة المزيد»

بالفيديو تمارين تخسيس الكرش تنحيف الوسط شد ترهلات البطن والظهر

تمارين تخسيس الكرش تنحيف الوسط شد ترهلات البطن والظهر

قراءة المزيد»

استمتعى بجسم رشيق بطريقه ممتعه بالفيديو (رقص الزومبا)

استمتعى بجسم رائع واستمتعى  برياضه مساليه وممتعه مع رقص  الزومبا

شاهدى معنا

مشاهده ورياضة ممتعه

قراءة المزيد»

بالصور المتحركة تمارين للتخلص من الكرش 2014

للقضاء على الكرش يجب اتباع حمية غذائية والمشى يوميا لمده 15 دقيقة على الاقل ويجب ان تكونى شافطة بطنك ومنتصبة وتمشى ماشية صحية ولايهم الجرى او الهرولة ولكن الاهم ان لا تتوقفى خلال هذه الفترةاطلاقا واخيرا مارسى بعض التمارين الصحيحة وبتعدى عن بعض التمارين التى لا فائدة منها لاذبة الدهون الخاص بمنطقة البطن والخصر وركزى على هذه التمارين فقط حتى تتخلصى منالكرش واعلمى انكى حتى لوكنتى ذات وزن مثالى يجب متابعة التمارين حتى لايظهر عندك الكرش
شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

خطوات تمرين لشد عضلات البطن العليا:
• الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ورفع القدمين ومد الذراعين إلى الخلف بمحاذاة الرأس.
• رفع الرأس والذراعين ثم بسط الذراعين المشدودتين نحو الأسفل بمحاذاة الجسم مع فك ثني الركبتين ورفع القدمين نحو الأعلى.


ستلعب هذه التمارين دوراً كبيراً في شد البطن كما أنها ستساعدك في التخلص من الدهون، ولكن ينصح بأن تستشيري طبيب خاص، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة مرضية ما.
يكرر هذا التمرين 10 مرات










 

قراءة المزيد»

مشروب سحري لحرق دهون الأرداف

المكونات:

• ربع ملعقة قرفة
• 
  
• ملعقة صغيرة كمون مطحون
• 
  
• ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
• 
  
• عصير ليمونة
• 
  
• كوب ماء مغلي

طريقة التحضير:

• ضيفي المكونات الصلبة إلى بعضها في كوب واحد 
• 
  
• وضيفي لها الماء المغلي وعصير الليمونة ثم غطي 
• 
  
• الكوب بإناء مسطح حتى لا تتطاير الزيوت التي يحتويها 

المشروب، وانتظري لمدة 10 دقائق.

• تناولي هذا المشروب قبل تناول الوجبات اليومية بنصف 
• ساعة، ويمكنك تحليته بملعقة من عسل النحل

قراءة المزيد»

لحرق 504 من السعرات الحراريه فى ساعه واحده

♥معلومة♥

    لحرق 504 من السعرات الحراريه فى ساعه واحده

-الرقص مفيد جدا لصحة وسلامة الجسم .. خصوصا عند 

السيدات

*فالملحوظ ان الستات اللى بيمارسوا الرقص صحتهم

 دايما افضل من غيرهم 

* وتكمن فايدة الرقص فى انه يعتبر رياضة شاملة للجسم 

ولعضلات الجسم كافة : تبدأ من عضلات الرقبة 

وتنتهى بعضلات القدم .. 

فوائد الرقص :- 

::بدنيا ::

-يزيد التوازن العصبى العضلى 

-مقوى للعضلات والعظام

-ملين للمفاصل ويقلل من فرص حدوث خشونة المفاصل 

-مقوى لعضلة القلب على المدى البعيد

-مقوى للعقل والذاكرة

-يساعد كثيرا فى التنحيف وازالة الوزن الزائد

-يعمل على حرق سعرات حرارية كبيرة , لايمكن حرقها 

بأى 

رياضة كانت

::نفسيا ::

- يعزز من ثقة المرأة بنفسها ولأنوثتها ..

-يزيل التوتر والقلق

-فاتح للشهية

-يزيد افراز هرمونات السعادة كالدوبامين
.....

* لذا اغلقى باب حجرتكى وارقصى على الأقل 20 دقيقة 

يوميا 

قراءة المزيد»

مشروبات تساعد على تخسيس الوزن

كثير من السيدات تعاني من زيادة في الوزن ونظام غذائي متعب

 لفقدان الوزن ونتيجة بطيئة، وكثيراً ما يشعرون بالملل 

والإحباط 

وللحصول على نتائج سريعة عليهم بإضافة بعض المشروبات 

الحارقة للدهون إلى النظام الغذائي الخاص بها

هناك بعض المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن وحرق 

الدهون ومنها:

الماء

الماء هو أفضل مشروب لفقدان الوزن، وينصح الأطباء بشرب 8

أكواب من الماء يومياً. وتشير الأبحاث أن شرب الماء قبل تناول 

الوجبات بفترة قصيرة يساعد على فقدان الوزن.

الشاي الأخضر

أفضل أنواع الشاي التي تعزز فقدان الوزن هو شاي الأعشاب. 

 وهو له فوائد صحية حيث يحتوي على الكثير من مضادات 

  الأكسدة.

يمكن تناول الشاي الأخضر بمفرده ولكن للحصول على نتائج 

مضاعفة، يمكنك إضافة شريحتين من الزنجبيل الأخضر مع 

معلقة من الشاي الأخضر وبضع أوراق من النعناع إلى الماء 

المغلي وتركه لفترة وتناوله قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.

الليمون والكمون

مشروب الليمون والكمون الساخن يساعد في حرق الدهون، 

أنقعي ليمونة مقطعة إلى حلقات مع قليل من الكمون، ثم أتركيها 

طوال الليل، واشربيها في الصباح يومياً.

 الزنجبيل

الزنجبيل من أكثر المواد الحارقة للدهون وخاصة بعد تناول

 الوجبات مباشرة يومياً، وسوف تلاحظي تناقص وزنك بشكل 

تدريجي.

الزنجبيل والقرفة

عند شرب الزنجبيل مع القرفة يومياً، يقوم هذا المشروب بحرق 

الدهون المخزنة بالجسم ثم يبدأ جسمك بخسارة الوزن بشكل 

تدريجي.

قومي بنقع أعواد القرفة مع الزنجبيل  أو مزج مسحوق القرفة 

معاً.

أو ضعي ربع معلقة قرفة  مع نصف  معلقة صغيرة من الزنجبيل 

و أضيفي إليها معلقة صغيرة من الكمون المطحون وشريحيتين 

من الليمون وضيفيها إلى الماء المغلي واتركيها لفترة، وتناوليها

 بعد تناول المشروبات ليساعد في حرق الدهون.

عصير الليمون

عصير الليمون يساعد على فقدان الوزن تدريجياً، عند تناوله 

يوميا بشكل مستمر.

الحليب

ليس كل الألبان تحتوي على السعرات الحرارية، فالحليب الخالي 

من الدهون والدسم يمكن أن يساعد أيضا في فقدان الوزن

 وأيضا 

يساعد على تقوية العظام حيث أنه ذات قيمة غذائية عالية.

♥فى رعاية الله♥

قراءة المزيد»

تمارين للتخلص من الدهون المتراكمة في الافخاذ والمؤخرة

تمارين للتخلص من الدهون المتراكمة في الافخاذ والمؤخرة ، واليدين والقدمين ، تمارين للرشاقة ، تمارين لانقاص الوزن وتخسيس المناطق المتمركز فيها الدهون والسمنة الموضعية

 بالتوفيق
 هنا
تمارين تخسيس البطن


هنا
لحرق 504 من السعرات الحراريه فى ساعه

قراءة المزيد»

رجيم خاص بمنطقة الفخذين والأرداف

رجيم خاص بمنطقة الفخذين والأرداف

من الملاحظ أن معظم النساء تشكو من أن منطقة الفخذين والأرداف لم تنحف كباقي المناطق من جسمها لدى اتباعها لحمية أو نظام غذائي، فما السبب؟

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن فمنطقة الأرداف أحد أصعب المناطق في جسمك، حيث يحتاج فقدان الوزن من هذه المنطقة إلى مجهود كبير، وحمية خاصة لحرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.

سأقدم لك اليوم سيدتي مجموعة وصفات طبيعية يمكنك اتباعها لتتخلصي من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة بسهولة:

الوصفة الأولى:

تحتاجين إلى 30 فص ثوم مقشر وغير مقطع
4 حبات ليمون مقطعة على شكل شرائح دائرية
6 أكواب من الماء
3 حزم بقدونس مقطعة
يوضع الماء مع الثوم والليمون على النار ويترك حتى يغلي لمدة 10 دقائق تقريباً، ثم يصب فوق حزم البقدونس المقطعة، يحفظ في زجاجة وبترك لترقد المواد، ويؤخذ من هذا المشروب فنجان صغير كل يوم قبل الفطور مباشرةً، كما يمكن لأصحاب المعدة الحساسة تناول قطعة من التفاح قبله، ستشعرين بالفرق الكبير بعد مرور شهر واحد، وتلاحظين أنك فقدت كمية كبيرة من دهون الأرداف.

الوصفة الثانية:

تحتاجين 2 حبة فجل أبيض
ا لتر من المياه المعدنية
ليمونة واحدة
تفاحة
2 ثمرة كمثرى
اغلي الماء وأضيفي هذه المكونات جميعاً، قومي بتناول هذا المشروب بارداً قبل نصف ساعة من موعد تناول كل وجبة وستفاجئين بالنتائج.

قراءة المزيد»

تمارين بالصور المتحركه

بسم الله الرحمن الرحيم

عايز تخس  ومش عارف 

عايز تعرف ايه هى التمارين اللى تساعدك على تخسيس مناطق معينه 

تابع معنا وانت تعرف 

♥♥♥

أسـعد الله أوقــآتكم بـكــل خــير
بحط لكم شوية تمارين بالصورالمتحركة وانشاء الله تستفيدون منها
ايروبكس لإذابة الشحوم 
بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

♥♥♥

♥♥♥

♥♥♥

♥♥♥

  تمارين للبطن 

♥♥♥

♥♥♥

♥♥♥

♥♥♥♥

 تابعوا معنا كل جديد

قراءة المزيد»